7种食物让便秘更加剧皮肤恐暗沈、长痘快避开

　　▲便秘会导致皮肤差，营养师建议有些食物最好少吃。

　　生活压力大，许多民众也会面临便秘问题，尤其是女性朋友，长期有便秘习惯容易累积废物毒素在体内，造成皮肤暗沈或长痘痘，其实在吃进去的食物当中，有些会让便秘加剧，营养师表示，若已经有便秘现象，以下7种食物建议减少摄取，避免状况更严重。

　　▲便秘代表肠胃要好好休息，那几日要注意饮食。

　　油炸物

　　油炸食品会导致肠胃堵塞，且消化时间要比一般蔬菜与富纤维值得物品来的久，留的久吸收越多，对身体就越不好。

　　红肉

　　牛肉等红肉食物，脂肪含量较高、蛋白质纤维也较坚硬，胃部较难消化，若已经有排便问题，建议这几天内的蛋白质先以鱼肉为主。

　　白米饭

　　纤维较少的白米饭，会在肠胃道滞留较久，建议在便秘这几天以糙米饭为主食，会较有帮助。

　　▲白米饭纤维较少，建议以糙米代替。

　　甜食

　　像巧克力、蛋糕一类的甜食，会影响身体消化的能力，加上脂肪含量高，且纤维低，尤其是巧克力，会有较高机率引起肠胃不适。

　　乳制品

　　便秘严重的期间，建议减少乳制品的摄取，包括全脂牛奶、起司与奶油等，因为这些食物会导致胀气，会让肚子更加不适。

　　红茶

　　或许你会觉得惊讶，多摄取些水分不是会改善便秘状况吗？其实含有丹宁酸的茶如红茶，会让排泄物黏在一起，且茶还有咖啡因，摄取过多反让身体脱水。不过一般花草茶多半不会产生负面影响，可以正常饮用。

　　▲红茶单宁酸不利排便。

　　未熟的香蕉

　　未成熟的香蕉富含单宁酸，除了同上述茶类影响之外，还会抑制人体胃液分泌与肠道蠕动，让情况更糟糕。